AIDiets

Sexo

Feminino

Masculino

Idade

Altura

Peso

Sabe seu precentual de gordura (BF%) ?

Sim

Não

Como você classificaria seu nível de atividade física fora da academia?

Sedentário - passa o dia sentado / trabalho em escritório

Moderamente Ativo - passa parte do dia caminhando ou fazendo alguma atividade

Bastante ativo - faz trabalho braçal ou atividades físicas intensas

Quantas vezes você pratica musculação por semana?

Quanto em média dura estes treinos?

Quão intenso são seus treinos de musculação?

Leve (usa cargas baixas e a velocidade de batimentos cardíacos não fica elevada)

Moderado (treina usando cargas desafiadoras -75-80% RM - e batimentos ficam acelerados)

Alta Intensidade (treino com o máximo de cargas, pouco descanso e/ou técnicas avançadas)

Quantas vezes por semana você faz cardio?

Quanto esses cardios costumam durar em média?

Quão intenso são suas sessões de cardio?

Leve (caminhada em baixa intensidade)

Moderado (correndo ou pedalando em velocidade moderada)

Alta Intensidade (HIT ou qualquer outra atividade onde o esforço é máximo)